Nos últimos anos, o spinning, uma modalidade de treino indoor baseada em bicicletas ergométricas, tornou-se uma das atividades físicas mais populares nas academias brasileiras. Com suas sessões enérgicas e músicas motivadoras, o exercício não apenas conquistou uma legião de fãs, mas também se estabeleceu como uma forma eficaz para melhorar a saúde e o condicionamento físico.
O educador físico Leonardo Pereira diz que a modalidade é uma simulação de ciclismo em espaço fechado. “Durante uma aula típica, os participantes pedalam ao ritmo de músicas animadas, seguindo a orientação de um instrutor que conduz o grupo por uma série de mudanças de velocidade e inclinações, que podem imitar subidas e descidas”.
A popularidade do spinning pode ser atribuída em parte ao seu caráter inclusivo e acessível, segundo explica Pereira. “Não é necessário ser um ciclista experiente para começar; as aulas são adaptadas para diferentes níveis e podem ser ajustadas conforme as necessidades individuais. Além disso, a atmosfera animada e o estímulo dos instrutores ajudam a criar um ambiente de apoio”.
“Desenvolvido nos anos 1990, a modalidade se popularizou rapidamente por sua capacidade de oferecer um treino intenso em um ambiente motivador e social. Hoje, a prática é encontrada em academias ao redor do mundo, incluindo uma ampla gama de ofertas para diferentes níveis de habilidade e objetivos”, completa.
Ele cita que os benefícios do spinning vão além da queima de calorias. “As sessões regulares da atividade podem melhorar significativamente a saúde cardiovascular, aumentar a capacidade pulmonar e fortalecer a musculatura das pernas e abdômen. Além disso, a prática contribui para o controle de peso e melhora da resistência física e mental”.
Pereira também afirma que é uma maneira excelente de combinar exercício físico com experiência social. “As aulas são projetadas para desafiar todos os níveis de habilidade, desde iniciantes até atletas avançados. O ambiente em grupo e a música ajudam a manter os participantes motivados e engajados”.
Embora seja amplamente benéfico, alguns cuidados são necessários. “Como qualquer exercício intenso, é importante que os participantes ajustem as bicicletas corretamente e sigam as orientações do instrutor para evitar lesões. Pessoas com problemas cardíacos ou articulares devem consultar um médico antes de iniciar. Se o principal objetivo é a perda de peso, é essencial o acompanhamento com um nutricionista para uma boa alimentação acompanhada da atividade”.
O profissional aconselha mesclar o spinning com outras atividades de fortalecimento muscular. “Assim você irá garantir a perda de massa gorda e manter a massa magra. Alguns exercícios, como musculação ou calistenia, por exemplo, podem ser bons complementos”.
“O spinning também pode ser desafiador para iniciantes, que podem sentir desconforto nas primeiras sessões, mas a persistência e a adaptação inicial são recompensadas com melhorias significativas na condição física e no bem-estar físico e mental. Com sua combinação de intensidade, motivação e benefícios para a saúde, a modalidade continua a ser uma escolha bem popular para quem busca melhorar o condicionamento físico de forma dinâmica e divertida”, conclui.
A secretária Silvia Andrade é adepta do exercício há três anos. “Comecei a praticar depois que tive filho e não conseguia perder o peso que ganhei durante a gestação. No início é bem cansativo, mas o apoio do professor e das colegas na aula é bem motivador. Além do spinning, também faço musculação para conseguir ter um aumento da massa muscular, principalmente nos braços, uma região que não é tão trabalhada no spinning. Me sinto mais disposta e flexível do que antes”, conta.
