Home > Esportes > Yoga alia equilíbrio do corpo e da mente

Yoga alia equilíbrio do corpo e da mente

Crédito: @silascasas

Em meio à correria e o estresse do cotidiano, ter um momento para relaxar e se conectar com o seu íntimo pode ser fundamental para manter uma boa qualidade de vida e a saúde mental em dia. E, para conseguir isso, várias pessoas estão recorrendo a prática de uma atividade milenar: a yoga.

De acordo com uma pesquisa feita pelo Yoga Aliance e Yoga Journal, de 2008 a 2016, o número de praticantes no mundo  duplicou, de 15,8 milhões para 36,7 milhões. A professora da modalidade Simone Las Casas diz que o termo yoga pode ser definido como união. “É uma filosofia de vida que trabalha o corpo e a mente. Ela ajuda as pessoas a lidarem com as suas emoções, pensamentos, sentimentos e traz relaxamento, tranquilidade mental e flexibilidade”.

Simone reitera que a prática ocasiona inúmeros benefícios, tanto na parte física como na psíquica. “Existem várias vertentes da yoga e as diferenças entre elas estão nas variações das técnicas e no objetivo que se quer alcançar. O ideal é que cada pessoas encontre o melhor tipo para que não extrapole o físico ou os limites do corpo”.

Além disso, a modalidade tem poucas restrições para quem quer começar. “Por exemplo, as posições invertidas não são recomendadas para quem possui glaucoma, pressão alta e está no período menstrual pode ser bem desconfortável. Por isso, sempre recomendamos que a prática seja feita com o auxílio de um professor. É até viável fazer yoga olhando tutoriais na internet, mas o mais seguro é com a supervisão de um profissional”.

Uma das pessoas que se rendeu à modalidade é a psicóloga Ana Paula Souza. Ela conta que antes de conhecer a yoga trabalhava em uma grande empresa e vivia sempre estressada. “Em um domingo de manhã, eu estava em casa e vi que tinha uma aula na praça. Revolvi ir e foi um momento de mudança”

Após esse primeiro contato, ela procurou um estúdio e faz aulas 3 vezes na semana. “Levei a yoga para a vida. Larguei o meu emprego na multinacional e abri um consultório para atender apenas no período da tarde, pois agora a prioridade é a saúde e ficar perto da minha filha”, finaliza.


Conheça as linhas de prática da yoga

Hatha Yoga: é o estilo mais popular no ocidente. Ele tem o foco na saúde do corpo, sem tanto aprofundamento filosófico. O objetivo é trabalhar mente e espírito e combina com quem prefere um foco maior no corpo;

Ashtanga Yoga: é uma ramificação do Hatha, criada pelo indiano Sri K. Pattabhi Jois, que ainda ensina a técnica na região de Mysore, na Índia. É das práticas mais vigorosas atualmente, trabalhando com seis séries fixas, que vão sendo aprendidas progressivamente, exigindo um grau cada vez maior de força, flexibilidade e consciência;

Iyengar Yoga: desenvolvido pelo indiano B.K.S. Iyengar (que foi aluno do mesmo mestre do criador do ashtanga), essa linha é também uma ramificação do Hatha. A principal característica do método é o conceito de que o alinhamento do corpo desperta experiências escondidas, tornando conscientes os condicionamentos que moldam as nossas estruturas musculares;

Kundalini Yoga: tem por objetivo a subida da kundalini (energia que fica adormecida na base da coluna, no primeiro chakra, e que vai subindo junto com a expansão da consciência do indivíduo). Combina com quem busca um trabalho não só físico, mas também espiritual e energético, que procura a expansão da consciência;

Raja Yoga:  nesta modalidade, a meditação é a palavra-chave. Seu objetivo é o desenvolvimento espiritual do indivíduo e não tem foco no esforço físico;

SwáSthya Yoga: ao contrário do anterior, essa modalidade é extremamente técnica e, por isso, agrada mais às pessoas dinâmicas, realizadoras e de raciocínio lógico;

Bikram Yoga: é uma sequência de 26 posturas e 2 exercícios respiratórios, realizados em sala aquecida por 90 minutos. O método funciona para qualquer pessoa, pois aborda as causas fundamentais dos problemas de saúde, melhorando o alinhamento do corpo e os sistemas corporais.

Fonte: siwithyou.com.br/blog